Skokka 1-2 km fyrir hlaup til að hita upp fyrir þau sem ætla sér í 5 km. hlaupið.
Lengri upphitun fyrir þau sem ætla í 10 km.
Æfa brosið.
Hrönn þjálfari verður við frjálsíþróttahöllina í Laugardalnum og gaukar að okkur góðum ráðum.
Muna að hafa gaman af.
Og brosa.