VIKA 21

Í komandi viku verður nóg um að vera hjá okkur, ef við viljum.

Nýliðum fer vel fram og það er flottur gangur hjá þeim.  Æfingin á morgun er klukkan 10 í fyrramálið, mæting í Kaplakrika.  Æfingaáætlun vikunnar má finna í dagatalinu.

Æfingar fyrir hópa 1 og 2 verða á sínum stað á þriðjudag og fimmtudag.

Á miðvikudag er utanvegaæfing.  Hópurinn hittist við Kaldársel klukkan 18:00

Silja Úlfarsdóttir fer af stað með hlaupanámskeið sín í vikunni.  Það má lesa allt um þau hér.

Þetta verður jollí góð hlaupavika.

KOMASO

Líkar þér þessi grein? Miðlaðu henni:
Posted in Uncategorized | Comments Off

Námskeið hjá Silju Úlfars

Hún Silja Úlfars er með flott hlaupanámskeið á dagskránni sem byrja í næstu viku.  Það má kynna sér þau betur hér.

Líkar þér þessi grein? Miðlaðu henni:
Posted in Uncategorized | Comments Off

Kynningarkvöld – Adidas Concept Store Kringlunni

Líkar þér þessi grein? Miðlaðu henni:
Posted in Uncategorized | Comments Off

VIKA 20

Það er flott hlaupavika framundan.  Nú er sumarið komið og því hittumst við á hlaupabrautinni fyrir æfingar í stað þess að safnast saman innandyra.  Þannig verður það fram á haust.  Eins munum við teygja úti í góða veðrinu eftir æfingar :)

Áætlun vikunnar fyrir nýliðana er í dagatalinu.

Á miðvikudag er utanvegaæfing, að þessu sinni á að leggja Esjuna og undir fót.  Hittast á bílastæðinu við Esjurætur klukkan 19.

Nokkrir hlaupahópsfélagar hafa skráð sig í Hvítasunnuhlaup Hauka.  Það fer fram um næstu helg, endilega drífa sig í að skrá sig.

Einhverjir félagar ætla að setja saman lið til að taka þátt í Maraþonboðhlaupi FRÍ sem fram fer 21. maí.

Munið eftir hlaupadagbókinni á hlaup.is um að gera að halda utan um æfingar sínar.

Flott veðurspá fyrir næstu daga.  KOMASO.

Líkar þér þessi grein? Miðlaðu henni:
Posted in Uncategorized | Comments Off

Nokkur góð ráð

Líkar þér þessi grein? Miðlaðu henni:
Posted in Video | Comments Off

Maraþonboðhlaup FRÍ

Maraþonboðhlaup FRÍ fer fram þann 21. maí 2013 á þremur stöðum á landinu, Reykjavík, Akureyri og Egilsstöðum.  Hlaupið  er boðhlaupskeppni þar sem allt að sjö hlauparar skipa eitt lið.  Hver liðsmaður hleypur að minnsta kosti einn hring af sjö hringja hlaupaleið.  Heildarvegalengdin sem er hlaupin er hálft maraþon eða 21,097 km og því hver hringur 3 km.  Keppt er í samtals 4 flokkum.   Allir þátttakendur fá staðlað viðurkenningarskjal með mynd af Ólympíuhópi FRÍ 2013 og að loknu hlaupi fer fram happdrætti á staðnum þar sem keppnisnúmer gildir sem happdrættismiði.

Markmiðið með Maraþonboðhlaupinu er fyrst og fremst að auka stuðning við íslenskt frjálsíþróttafólk sem möguleika eiga að keppa á Ólympíuleikunum í Ríó de Janeiro árið 2016.  Einnig er markmiðið að vekja aukna athygli á íþróttinni og benda á að götuhlaupin eru hluti af frjálsum íþróttum.

Lýsing á hlaupaleið í Reykjavík

Hlaupið hefst kl 18:00

Hlaupnir eru sjö hringir (3,07 km hver) og að auki bætt við rúmum 48 metrum í upphafi til að ná fullri lengd á hálft maraþon (21,0975 km.)

Markið er við innganginn í Húsdýragarðinn. Hlaupið er réttsælis. Eftir beina kaflann í upphafi er beygt til hægri upp stíg í gegnum garðinn átt að Laugarásvegi, síðan beygt til vinstri inn á malarstíg sem liggur að bílastæðinu við Farfuglaheimilið, hlaupið er út að gangstétt við Sundlaugarveg og beygt til hægri upp hana, síðan aftur til hægri inn á gangstéttina við Laugarásveg og henni fylgt að Sunnuvegi, þar er hlaupið eftir Sunnuveginum, fyrst niður  og síðan til vinstri í átt að Holtavegi, beygt til hægri og hlaupið á gangstétt meðfram Holtavegi og áfram inn á göngustíg austan við Fjölskyldugarðinn, síðan beygt til hægri inn á gangstétt meðfram Engjavegi, aftur beygt til hægri niður gangstíginn milli Fjölskyldugarðs og Húsdýragarðs, framhjá hringtorginu og beygt til vinstri inn á beina kaflann að markinu og skiptisvæðinu við innganginn í Húsdýragarðinn.

Hvergi er farið yfir umferðargötu, að því undanskildu að  heimilt er að hlaupa stystu leið á akbrautinni á Sunnuvegi ef umferð leyfir, en annars haldi hlauparar sig á gangstéttum og stígum.

Keppnisflokkar

H: Hópur

  • H1: Fyrirtæki/Íþróttamenn/saumaklúbbar ofl. Blandaður flokkur með fleiri körlum en konum
  • H2: Fyrirtæki/Íþróttamenn/saumaklúbbar ofl. Blandaður flokkur með fleiri konum en körlum

E: Einstaklingar (einn hlaupari hleypur alla vegalengdina 21,097 km)

  • E1: Karlar
  • E2: Konur

Boðhlaupskefli
Frjálsíþróttasambandið útvegar boðhlaupskefli. Á hvert boðhlaupskefli munu fyrirtæki geta keypt auglýsingu fyrir 3000 kr. Sett verður einnig upp áheitakerfi í kringum keflin og getur fyrirtækið sem kaupir auglýsingu á kefli/keflin borgað upphæð að eigin ósk ef liðið sem hleypur með kefli þess sigrar. Þannig getur eitt fyrirtæki kostað og keypt t.d 10 kefli og ef liðið sem hleypur með keflið sigrar borgar auglýsandinn aukalega einhverja x upphæð sem það gefur upp fyrirfram.

Skráning, greiðsla og úthlutun keppnisnúmera
Skráning hefst 1. maí og mun fara fram hér á hlaup.is.

Skrá verður nafn sveitar, nöfn hlaupara, keppnisflokk og staðsetningu hlaups á landinu. Fyrirliði hópsins skráir sveitina og greiðir um leið.

  • Skráningargjald í liðakeppni er 10.500 kr á lið.
  • Skráningargjald í einstaklingshlaup er 3.500 kr.

Keppnisnúmerum verður úthlutað á keppnisstað 21. maí frá kl 16:30 og fram að hlaupi. Öll skráning er bindandi og fæst skráningargjald ekki endurgreitt.

Verðlaun
Allir þátttakendur fá staðlað viðurkenningarskjal með mynd af Ólympíuhópi FRÍ 2013 og að loknu hlaupi fer fram happdrætti á staðnum þar sem keppnisnúmer gildir sem happdrættismiði.

Nánari upplýsingar
Nánari upplýsingar um hlaupið veitir Þórey Edda Elísdóttir, thoreyedda@fri.is og í síma 663-1863.

Af hlaup.is

Líkar þér þessi grein? Miðlaðu henni:
Posted in Uncategorized | Comments Off

VIKA 19

Fimmtudaginn var fór fram Icelandair hlaupið.  Það er skemmst frá því að segja að nokkrir félagar okkar skelltu sér í það og gerðu gott mót, eins og sagt er.  Ebba Særún gerði sér lítið fyrir og sigraði kvennaflokk á flottum tíma og Kristín María varð í þriðja sæti.

Svona var árangur okkar fólks:
26:55 Ebba Særún Brynjarsdóttir
27:31 María Kristín Gröndal
27:33 Sigurður Fannar Ólafsson
27:48 Vilhjálmur Kári Haraldsson
30:07 Þórdís Jóna Hrafnkelsdóttir
32:47 Sveinn K Baldursson
33:46 Þorbjörg Ósk Pétursdóttir
35:59 Þórður Ingi Bjarnason
36:02 Carola Frank

Á laugardag efndum við til samskokks með fræknum ÍR-ingum og einnig stóð til að félagar úr hlaupahópi Stjörnunnar kæmu.

Boðið var upp á þrjár vegalengdir +/-10km, 20 og 30 km.  Farið var um uppland Hafnarfjarðar.  Eftir því sem síðuskrifari kemst næst heppnaðist þetta alveg með ágætum.  Hver veit nema svona nokkuð verði gert aftur – jafnvel fljótlega.

Æfingaáætlun nýliða er aðgengilega hér á síðunni í dagatalinu.  Þar er hægt að sjá viku í senn.

Þriðjudagsæfing fyrir hópa 1 og 2 er á sínum stað.  Hlaupið frá Kaplakrika klukkan 17:30
Miðvikudag verður utanvegaæfing klukkan sex.  Hittast við hliðið í Heiðmörk
Fimmtudag (uppstigningardag) æfing klukkan 10.  Hittumst í Kapla.

Það er greinilegt að sumarið er komið, því nú er hvert keppnishlaupið á fætur öðru.  Næstkomandi laugardag, 11 maí fer t.d. fram Neshlaupið, þar er boðið upp á nokkrar vegalengdir.  Nánar um það hér.

Munum svo eftir flottu hlaupi félaga okkar í Haukum, Hvítasunnuhlaup Hauka.  Skráning er í fullum gangi.

Það er um að gera að kynna sér hlaupaárið á Hlaup.is, – hlaupadagsrká 2013.

Svo er það bæði fésbókarsíðan og fésbókarhópur hlaupahóps FH. Endilega kíkið þar inn.

KOMASO

Líkar þér þessi grein? Miðlaðu henni:
Posted in Uncategorized | Comments Off

Laugardagsæfingin

Á morgun, laugardag verður samskokk okkar og hlaupahóps Stjörnunnar og ÍR. Lagt verður af stað frá Suðurbæjarlaug klukkan 9.

Hlaupið verður um uppland Hafnarfjarðar og verða þrjár vegalengdir í boði 10, 20 og 30 km (eða þar um bil).

Nýliðar hlaupa eftir sínu prógrammi frá Suðurbæjarlaug klukkan 10.

Mætum hress – það er fín veðurspá fyrir daginn.

KOMASO

Líkar þér þessi grein? Miðlaðu henni:
Posted in Uncategorized | Comments Off

Hvítasunnuhlaup Hauka

Vinir okkar og félagar í skokkhópi Hauka efna til eins af fyrstu utanvegahlaupum sumarsins 2013.

Hlaupið fer fer fram mánudaginn 20. maí sem er annar í hvítasunnu.  Ræsing og mark er við Ásvelli og hlaupið um uppland Hafnarfjarðar ræst klukkan 10.00.  Hlaupalengd 17.5 km – heildarhækkun á leiðinni 436 m. – mesta hæð 121 m.

Þetta er flott hlaup og um að gera að taka þátt.

Nánar má lesa um þetta á heimasíðu hlaupsins.

Skráning fer fram á hlaup.is.

KOMASO

Líkar þér þessi grein? Miðlaðu henni:
Posted in Uncategorized | Comments Off

Fræðslufundur Laugaskokks og World Class

Líkar þér þessi grein? Miðlaðu henni:
Posted in Uncategorized | Comments Off